∩(´∀｀∩) ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯｼｮｰｲ♪(∩´∀｀)∩
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます
一週間くらい前遊園地に行ってきました
クリーニング師をとった話とか聞いて、
みんな頑張ってるんだなーって思った。
今カナダに行ってる友達もいるけど
それぞれ頑張ってる。
私は…ダイエットかな（笑）
最近ワキ腹が気になっちゃってー。
こないだも太郎と腹筋したら
完全なる運動不足・・・でした。。。
体重計に久々に乗ったら6キロ増えてる。
…高校生の時に比べてね。
でも、１０代の時から体重が変わりませんっ！って
人もいるし、ここはダイエット！
しよっかなーと思いつつ、見ないふりをしてきたことは
確かなんだよねー。
年とれば、誰でも小太りとかメタボとか、そんな勝手な
言い訳をしてきて、甘すぎるんだよね。
それはわかっています。。。
ってことで
オススメのウォークフリー！
挑戦したいと思いマース！！
わしには無縁ともいえるべき存在。
21時からお風呂前に続けてみるかなー
なんかいろいろ頑張ってみよっかなーとか
考えちゃったりするんだよね。
大好きな高級肉のステーキもちょっぴり控えめにして
朝はダイエットシェイク バニラ味とか・・・
いきなりあれこれしても良くないかもしれないから、
ひとつずつ初めていこうと思います♪
あー、なんか面倒。。。
まったり過ごそう
と思っていた結果がこれなんだよねー、きっと。
でもわしも頑張るものを作らないと。
21時からの習慣。
まずは１週間チャレンジ♪♪
さーて、続くかなー？？？
今日はなんとなく思った事を書きますね
なーんかムカムカ・・・
さっき相方と言い合いになったよ
24時からのエクササイズ トランポリンを
やめてってさー
別に何やっててもいーじゃんとか思うんだけど
時間を決めているのがよろしくないらしぃ。
色々な予定があるんだから、変わる時もあるって。
規則的に24時からって決めたら、ダメ？
門限とかもきちんと、それで守れば良いことでしょ？
まー、どうしてもって時はやらないけどさ。
できるだけ習慣をつけようと思ってるんだよね。
おとといくらいから・・・うるさい。
たぶんさ、友達がスリランカ旅行に行ったのが
面白くないのかもねー。
お金ないないとか言われてて、ちゃっかり海外行って、
お土産をもらったらしくてー。
そんなちっちゃいことで・・・と思ったりもするんだけど、
どうも行きたいって話していたところだったらしい。
ある意味、嫌味に思えるのも当然だけどね。
一緒にエクササイズ トランポリンとか柔軟して
イライラ解消すれば良いのに(笑)
そいえば、その人にエックス線作業主任者を取得したって、
自慢された話もしていたような・・・
あぁサノレックスで早くも１kg
痩せたとか・・・
簡単に言えば自慢大好き人間みたい。
玄米コーヒーやサラダ寒天で
張り合っちゃえば良いのにねー。
負けず嫌いのわたしならそーするかなー。
自慢をしたところで、嫌味にしか聞こえないし。
皆様はどう思います？？？
ケーキやチョコレートといった甘いものは、
6時に食べると太りにくいようです。
ちなみに、
ぼくは基本的に甘いものは6時しか食べません。
でも友人と外食した時は、特にそれはこだわりません。
せっかく友人と楽しく外食しているのですから、
その雰囲気をぶち壊す必要なんかありません。
それとも、美味しそうなケーキを食べている友人を見ながら、
笑って我慢することができますか？
それは、ストレス以外の何物でもありませんよ！
ダイエットにとって、ストレスは最大の敵です！
どこかで反動が来てしまいます。
それなら、美味しいものを楽しく食べた方が良いのです！
では、なぜ6時が太りにくいのか？
6時食べた物は、一日のエネルギー源となるからです。
甘いものは糖質で、炭水化物と同じです。
6時食べると、一日のエネルギーとして活用されます。
食べた後は一日動くのですから、真夜中に食べる時と比べて圧倒的に太りにくいのです。
それどころか、頭がすっきり冴えるので、
仕事も勉強もはかどりますよ！
6時だるくてしんどい人は、6時食を抜いてしまいがちですが、
それなら甘いものを食べましょう。
それだけでも食べないよりはるかにましです。
本当はご飯を食べて欲しいんですけどね。
食べない事が最大の悪ですから、
低血圧の人はそのような妥協策も仕方がないかと・・・
チョコレートが好きで好きで仕方がないなら、6時食べてください。
真夜中はダメですよ。6時ですよ。
それだけで太りにくくなります。
ダイエット中でも、罪悪感がなくなって気が楽になります。
かなり違いますよ！
シェイプアップのコツは、とにかく継続すること！
では、どうやったら継続できるのか？
ここが成功・失敗の大きな分かれ目ですよね？
ボクがおすすめするのは、
とにかく「体重を毎日計る！」
これに尽きると思います。
でも、
シェイプアップを頑張っているボクの母は
「１週間くらい前より６kg痩せた！」とか
「やばい、６kg増えちゃった…」なんて、
絶えず、一喜一憂しています。
別に悪いことではないんでしょうが、
シェイプアップを継続するという点においては、
よくないと思うんです！
精神的にストレスがかかりすぎるからです。
毎日、毎日、そんな微妙な体重の変化に
振り回されていたら、疲れてしまいます。
あくまでも体重を毎日計るのは
シェイプアップを習慣化するためであって、
体重の増減を気にするためではありません。
ですから増えていても、減っていても、あまり気にせず
とりあえず体重計に乗る習慣を
身につけることに専念するべきです！
体重の増減を気にするのは、
月単位のレベルで岩盤ヨガが
継続できてからでいいのでは？
細かいことは気にしないようにしてストレスをためず、
たまってしまったストレスは、
運動によってさっぱり解消してしまう…
シェイプアップには、
このようなおおらかさが必要だと言えるでしょう。
また、
なるべく決まった時間帯に計るようにしましょう！
晩寝る前と10時起きた時では、
当然、10時のほうが体重は軽いわけですが、
これは、からだの水分が寝ている間に使われた結果です。
計測する時間帯によって、体重の変化に微妙に差異が
生まれてしまうのです。
ですから、毎日体重を計る場合、
なるべく同じ時間帯に体重計に乗ることを心がけましょう！
娘の頃、好き嫌いをすると妻に怒られたものです。
「食べ物を残すことは良くない」と教えられ、
今では「大切な教えだな」と納得しています。
しかし、シェイプアップを実践している間は、
好き嫌いをした方がシェイプアップの成功率が高まるような気がします。
ボクの中でシェイプアップの天敵と言えば、「最後の一口」です。
とりあえずお腹いっぱいなんだけど、
あと一口で全部食べてしまえるケースってありますよね。
そんなとき、みなさんならどうしますか？
シェイプアップを始める前のボクなら、
間違いなく「最後の一口」を自分で食べたでしょう。
しかし、この「最後の一口」が肥満の大きな原因だと知ってからは
食べないように心がけています。
シェイプアップ中は…
「食べたいものだけを食べる」
「嫌いなものは食べない」
「余ったら人にあげる」
以上の３点を実践しましょう。
これだけで、かなりの食事制限になりますよ！
自分のお腹で消化しなくても、
他人のお腹で消化してもらえば、
食べ物を粗末にすることもありません。
人が食べている物がおいしく見えることがありますが、
そこは我慢、我慢。
シェイプアップを成功させるためには、
「食べすぎかな？」と感じたら、食べない勇気も必要ですよ。
標準体重に戻れば、普通に食べることができるので、それまでの我慢です。
好き嫌いをせず、何でも食べる方が健康的なんでしょうが、
好き嫌いをせず、何でも食べまくって肥満になったのなら、
まずは、シェイプアップをして、
肥満を解消するのが健康的だと思いませんか？